Loewenburg-Lauf, So 19.9.10, Sportkalender-Bonn.de

Strecke	Höhenm.	Startzeit	Datum
2. Lauf zum NEUEN! Siebengebirgs-Cup und eine prima Vorbereitung für den Drachenlauf. www.7-gebirgs-cup.de
15,6	400	11:00	So 19.9.
Zeiten/Pace-Planer und Uhrzeit-Tabelle für Zuschauer
		Lemmerz-Freibad Oberweingartenweg 53639 Königswinter 9 km ab Bonn Falk.de: Stadtplan/Route

Die Strecke:
leider keine GPS-Daten und Karten 15,6km und 400 Höhenmeter deuten schon an, wo es lang geht. Aber um die Löwenburg müsst bzw. dürft Ihr nur herum laufen. So fehlt die herrliche Aussicht, aber es spart einem doch einige Qualen. Vorsicht, nach 5 stetig ansteigenden Kilometern geht es sehr steil den 12-Uhr-Weg hinunter. Wenn Ihr bergauf zu viel gegeben habt, fehlt hier die Kraft, ordentlich bergab zu laufen. Die Sturtz- und Verletzungsgefahr ist dann hoch. Von km 9 bis 10 geht es noch mal schön hoch, gerade dann, wenn man glaubt, dass es langsam bergab gehen könnte. Aber von 10 bis ins Ziel geht es nur noch schön bergab. Wenn Ihr nicht überzogen habt, könnt ihr es hier richtig laufen lassen und Gas geben. Für den Drachenlauf braucht man übrigens recht genau doppelt so lang. Ihr wisst also jetzt schon wie schnell/langsam/geil/bitter es ein paar Wochen später werden wird.
Organisation und Atmosphäre:
Parken ist kein Problem und im Ziel gibt es echt leckere Verpflegung zu anständigen Preisen. Auch die Imbissbude im Freibad hatte neben Fritten diese Jahr auch genug Speiseeis für uns parat. Nur das Wasser im Freibad ist schon abgelassen, wäre aber sowieso zu kalt...

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